Shëndeti Mendor: Si të ndihemi mirë brenda vetes

Të gjithë e dimë që është e rëndësishme të kujdesemi për trupin tonë, por ndonjëherë harrojmë se edhe mendja jonë ka nevojë për kujdes. Shëndeti mendor është thjesht mënyra se si ndihemi dhe mendojmë. Është ajo që na ndihmon të përballemi me gjërat e përditshme, të kemi marrëdhënie të mira me të tjerët dhe të jemi të lumtur.

Pse është i rëndësishëm?

Imagjino sikur jeta është një udhëtim. Ndonjëherë rruga është e lehtë, ndonjëherë ka pengesa. Një shëndet i mirë mendor na jep fuqinë t’i kapërcejmë ato pengesa. Na ndihmon:

• Të mos stresohemi shumë: Kur jemi të qetë, mund t’i zgjidhim problemet më lehtë.
• Të kemi miq të mirë: Kur ndihemi mirë me veten, edhe të tjerët duan të jenë pranë nesh.
• Të marrim vendime të zgjuara: Kur mendja është e kthjellët, mund të mendojmë më mirë.
• Të bëjmë gjërat që na pëlqejnë: Kur jemi të lumtur, kemi më shumë energji për të bërë gjëra që na bëjnë të ndihemi mirë.

Çfarë ndikon në shëndetin tonë mendor?

Ashtu si trupi ynë, edhe mendja jonë mund të ndikohet nga disa gjëra:

• Ndonjëherë, është gjenetika: Disa njerëz kanë më shumë gjasa të ndihen të trishtuar ose të shqetësuar.
• Gjërat që na ndodhin: Nëse kemi kaluar momente të vështira, mund të ndikojë në mënyrën se si ndihemi.
• Njerëzit përreth nesh: Miqtë dhe familja na ndihmojnë të ndihemi të sigurt dhe të dashur.

Nuk jeni vetëm

Ndonjëherë, të gjithë ndihemi të trishtuar, të shqetësuar ose të vetmuar. Kjo është normale. Por nëse këto ndjenja nuk largohen, është mirë të flasim me dikë:

• Një mik i besuar
• Një anëtar i familjes
• Një mësues
• Një profesionist

Si të kujdesemi për mendjen tonë?

Ashtu siç lahemi dhe lajmë dhëmbët, duhet të kujdesemi edhe për mendjen tonë:

• Bëni gjëra që ju pëlqejnë: Lexoni një libër, dëgjoni muzikë, luani një lojë.
• Kaloni kohë me njerëzit që ju bëjnë të ndiheni mirë.
• Bëni ushtrime: Edhe një shëtitje e shkurtër mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
• Flini mjaftueshëm: Kur jemi të lodhur, jemi më të irrituar.
• Hani ushqime të shëndetshme.
• Nëse ndjeni nevojën, mos nguroni të kërkoni ndihmë profesionale.

Mbani mend, të kujdesesh për mendjen tënde është po aq e rëndësishme sa të kujdesesh për trupin tënd.